اختلال خواب در سالمندان یکی از مشکلاتیست که خیلی از افراد در سنین بالا با آن روبهرو میشوند. با افزایش سن، الگوی خواب تغییر میکند و ممکن است کیفیت خواب پایین بیاید. این موضوع میتواند روی انرژی روزانه و تمرکز تاثیر بگذارد. به همین دلیل، شناسایی زودهنگام و مراجعه به پزشک برای شروع درمان اهمیت زیادی دارد.
نشانهها و علائم اختلال خواب در سالمندان
رایجترین نشانهها و علائم اختلال خواب در سالمندان به شامل زیر است.
- اگر متوجه شدید که فرد به سختی به خواب می رود و دائما در حال کلنجار رفتن با این مشکل است، باید نسبت به ابتلا به این نوع اختلال شک کنید.
- اگر فرد نتواند به خوبی ساعات شبانه روز را تشخیص دهد و در این خصوص دچار اشتباهات عجیبی شود، احتمال این که مبتلا به اختلال خواب شده باشد وجود دارد.
- اگر خواب سالمند بسیار سبک باشد و دائما از خواب بپرد.
- فرد سالمند در این اختلال چندین بار طی شب و حتی اوایل صبح بدون دلیل از خواب عمیق بیدار می شود و برای این کار خود نیز بهانه هایی می آورد.
- سالمند در طول روز احساس خستگی زیادی دارد و اغلب بداخلاق و بیحال است.
تمامی موارد فوق سلامتی سالمند را تحت تاثیر قرار می دهند به صورتی که در طول روز بسیار خسته بوده و برای انجام کارهای روزمره خود نیز ناتوان خواهد بود. بنابراین در صورتی که این علائم را در سالمند خود می بینید بهتر است که هر چه سریعتر به پزشک متخصص مراجعه فرمایید.
دلایل ایجاد اختلالات خواب در افراد سالمند
رایجترین دلایل ابتلا به اختلال خواب در افراد سالمند شامل موارد زیر می شود.
محیط خواب و عادات نامناسب خواب: این موضوع شامل نامنظم بودن ساعت خواب، خوابیدن روبروی تلویزیون روشن، مصرف کافئین پیش از خواب و در کل عدم رعایت بهداشت خواب است. باید اطمینان حاصل نمایید که اتاق شما ساکت، تاریک و راحت است.
احساس درد: یکی از دلایل اصلی اختلال خواب در افراد سالمند درد کشیدن هنگام شب است. داشتن درد یا شرایط پزشکی مانند نیاز مکرر به ادرار، آسم، آرتروز، پوکی استخوان، دیابت، بیماری آلزایمر و دل درد شبانه سبب بروز این اختلال خواهند شد.
یائسگی: طی دوره یائسگی بسیاری از بانوان متوجه تعریق شبانه و گرگرفتگی می شوند و این موضوع قطعا روی خواب آنان تاثیرگذار است. مشکلات خواب حتی بعد از یائسگی نیز می تواند ادامه داشته باشد.
عوارض داروها: میزان مصرف دارو در افراد مسن بیشتر از جوانان است و طبیعتا این داروها عوارضی را به همراه دارند. اگر مصرف دارو سبب بیخوابی شما شده از پزشکتان بخواهید که داروهای شما را تغییر دهد.
ورزش نکردن و بیتحرکی: اگر تحرک شما بیش از حد کم است به هیچ عنوان احساس خوابآلودگی نخواهید داشت. انجام ورزش های هوازی به طور منظم در طول روز موجب تقویت خواب شده و بیخوابی شما را برطرف می کند.
فشار و استرس: تغییرات قابل توجه زندگی همچون مرگ یکی از عزیزان، بازنشستگی، مهاجرت فرزندان و غیره سبب استرس می شود. قطعا استرس و اضطراب روی فرایند خواب سالمندان تاثیر گذاشته و علت ایجاد این اختلال خواهد بود.
عدم تعامل اجتماعی: فعالیتهای اجتماعی، کار و امور خانواده سطح فعالیت سالمندان را بالا نگه می ندارد و بدن آنان را برای یک خواب خوب آماده می سازند. در واقع نداشتن تعامل اجتماعی با خانواده و افراد جامعه یکی دیگر از دلایل این اختلال به شمار می رود.
اختلالات خواب: تنفس نامنظم هنگام خواب همچون آپنه خواب و خروپف و سندروم پای بیقرار نیز از دیگر دلایل ایجاد این اختلال در سالمندان است.
درمان اختلالات خواب در سالمندان
برای درمان اختلال خواب در افراد سالمند راهکارهای درمانی گوناگونی وجود دارد که یکی از اصلیترین آن ها تغییر سبک زندگی است. تغییر سبک زندگی شامل پرهیز از مصرف نوشیدنیهای الکلی پیش از خواب، پرهیز از خوردن و نوشیدن غذا و مایعات پیش از خواب و دوش آب گرم خواهد بود.
یکی دیگر از تکنیکها برای درمان مشکلات خواب سالمندان رفتار درمانی است. در این تکنیک رفتارهای مرتبط و مناسب با خواب و نحوه کنترل محرکها به سالمندان آموزش داده می شود. یکی دیگر از اصلیترین تکنیک ها جهت درمان این اختلال برطرف کردن بیماری هایی است که سبب بروز بیخوابی شده است. گاهی اوقات نیز بهترین متخصص گوش، حلق و بینی برای درمان این اختلال برای بیماران خود برخی از داروها را تجویز می کنند.
جمع بندی
اختلال خواب در سالمندان به عنوان یک عارضه شایع به شمار می رود که می تواند بسیار آزاردهنده باشد. در صورت مشاهده علائم این اختلال بهتر است که هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید تا اقدامات درمانی لازم صورت بگیرد و بتوانید خوابی راحت را تجربه کنید. قطعا یافتن یک پزشک حاذق و باتجربه که بتواند در کوتاه ترین زمان ممکن سبب بهبودی این اختلال شود اهمیت دارد.
دکتر بیاضیان یکی از پزشکان متبحر در این حوزه هستند که سالانه سالمندان زیادی را درمان می کنند. اگر شما هم به عنوان فردی مسن مبتلا به اختلال خواب هستید، کافیست که به کلینیک دکتر بیاضیان مراجعه فرمایید و شاهد روند بهبودی خود باشید.
